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カロリー備忘録blog

レコーディングダイエットとラーメンについて綴るカオスなブログ

コストコのカロリー

【商品】 ディナーロール 115kcal/個(個あたり約37g) ※ 参考:食パンは100gあたり264kcal。264×0.37=98k 甘みを考慮して上記カロリーと算出。 【フードコート】 ・パン類 クォーターパウンドホットドッグ 560kcal ※ オニオン・ケチャップ・マスタード等…

薄皮たい焼き たい夢のカロリー

※全て1個あたり 特殊加工の鉄板で、油を使わず焼いているとのこと 【薄皮たい焼き】 小倉あん 247kcal うふクリーム(カスタード) 258kcal 豆乳クリーム 280kcal 黒豆あん 286kcal ジャーマンポテト 176kcal 【季節限定商品】 春:桜うぐいす 185kcal 初夏…

冷凍食品のカロリー

今川焼(ニチレイ) 183kcal/個(80g)

くるまやラーメンのカロリー

【味噌味】 味噌ラーメン 907kcal 味噌担々麺 1081kcal 大辛味噌ラーメン 1042kcal 味噌納豆ラーメン 1010kcal 味噌メンマラーメン 918kcal 味噌コーンラーメン 940kcal 味噌バターラーメン 1014kcal 味噌わかめラーメン 912kcal 三陸わかめラーメン 922kcal…

ビアードパパのカロリー

※全て1個あたり パイシュークリーム 219kcal クッキーシュー 255kcal パリブレスト 238kcal コロコロコルネ 178kcal フォンダンショコラ 333kcal SHIRO 229kcal メロンパンシュークリーム 242kcal 参考URL:商品ラインナップ|シュークリーム専門店 ビアード…

乾物のカロリー

※すべて100gあたり お麩 385kcal(10個で5g/19kcal、1個平均0.5g/2kcal、)

餃子の王将のカロリー

【点心】 餃子(6個、タレ1袋含む) 365kcal 肉シューマイ(3個、カラシ1袋含む) 243kcal 肉まん(3個、カラシ1袋含む) 233kcal 棒棒鶏(バンバンジー:蒸し鶏) 402kcal 焼豚 145kcal 【前菜】 キムチ 68kcal グリーンサラダ(ドレッシング含まず) 24kca…

とり野菜みそのカロリー

石川県にあるまつやさんが製造している「とり野菜みそ」は、鍋に肉と白菜を入れて煮込むだけでとてもおいしく食べることができます。ピリ辛味はからだがあたたまり、寒い季節にはうってつけです。 まつやのとり野菜みそ:商品のご案内 株式会社まつや公式サ…

かつやのカロリー

【丼】 カツ丼(梅) 1247kcal カツ丼(竹) 1446kcal カツ丼(松) 2144kcal ソースカツ丼(梅) 1157kcal ソースカツ丼(竹) 1356kcal ヒレカツ丼 1275kcal エビフライ丼 974kcal 【定食】 ロースカツ定食 1476kcal ダブルロースカツ定食 1978kcal ヒレカ…

築地銀だこのカロリー

たこ焼き(8個・トッピングなし) 556kcal たこ焼き(8個・マヨネーズトッピング) 588kcal たこ焼き(8個・マヨネーズ+ソーストッピング) 677kcal ねぎだこ(8個) 600kcal てりたまマヨネーズ(8個) 820kcal 小舟たこ焼き 443kcal

山岡家のカロリー

山岡家のラーメンはかなりボリュームがあります。独特の風味がクセになりますよね。カロリーがネット上には掲載されていなかったので、私が食べた並の豚骨ラーメン醤油味のカロリーを店長さんにお尋ねした数値を記します(本社から送られた冊子に記載されて…

ROMANDO ROLLのカロリー

ロマンドロールのクレープは皮がパリッとしていておいしかった記憶があります。サイズも丁度よく、食べやすいです。以下にカロリーを記します。

コメダ珈琲店のカロリー

※本ページはシロノワールの予想カロリーのみが掲載されています。他メニュはありません。 コメダ珈琲店にはスターバックスやドトールとは違った独特の落ち着きがあります。メニューも豊富で、私は特にシロノワールが好きです。そこでカロリーを検索してみた…

二郎系ラーメンのカロリー

私は二郎系のラーメンがかなり好きです。大学生だった頃は、2009年当時に開店していた直系二郎は全店訪問しました。生郎や三郎、ラーメン大、富士丸、ラーメン新橋店、千里眼など旧直系やインスパイアの店舗もよく通いました。京都に夢を語れが進出した時も…

コンビニ商品のカロリー

・セブンイレブン 【カップ麺】 龍上海 564kcal(麺・かやく 309kcal、スープ255kcal) だるま 671kcal(麺・かやく 449kcal、スープ222kcal) 【冷凍食品】 炒飯 170g 301kcal エビピラフ 170kcal 253kcal 【スイーツ】 濃厚プリン 213kcal クリーム白玉ぜ…

和食のカロリー

※100gあたり がんもどき(三井寺、ミーデラ) 228kcal

洋食のカロリー

すべて100gあたり 【米料理】 パエリア 149kcal 【カレールー】 ハヤシライス(ハッシュドビーフ) 120kcal グラタン 150kcal 【レトルトカレー】 金沢カレー(カレーの市民アルバ) 148kcal ボンカレー中辛(大塚食品) 84kcal ビーフカレー(ニッポンハム…

粉物フード・粉物デザートのカロリー

【粉物】 お好み焼き 550kcal 焼そば 600kcal たこ焼き(中サイズ一個・22g) 32kcal たこ焼き(大サイズ一個・37g) 54kcal 銀だこ(ソースマヨ含む一個) 70kcal 【粉物デザート】 ベビーカステラ(1個) 32kcal 今川焼(86g) 191kcal たいやき(94g)20…

ごはん・餅・パンのカロリー

【白米ごはん】100gで168kcal・10g当たり16.8kcal ごはん50g 84kcal ごはん100g 168kcal ごはん150g 252kcal(ごはん茶碗一膳分・標準的分量) ごはん200g 336kcal(市販のレンジで温めるごはんの標準的分量) ごはん250g 420kcal(丼ぶり飯の標準的分量・牛…

野菜・果物のカロリー

※すべて100gあたり ※野菜煮物は全てカロリー×1.5計算。浅漬けは×1.15計算 ・野菜 【あ行】 アスパラガス 22kcal アボガド 187kcal えだまめ(可食部) 135kcal えのき 22kcal エリンギ 24kcal オクラ 30kcal 【か行】 カイワレ大根 21kcal カブ(カブラ) 21…

魚介類・海産物のカロリー

※すべて100gあたり 【刺身・あ行】 あじ 121kcal いか 88kcal(ホタルイカ 84kcal/一杯当たり8g) いくら 272kcal いわし 217kcal(※うるめいわし 136kcal かたくちいわし 192kcal) うに 120kcal 海老 →甘エビ 87kcal・ガス(トラ)エビ 95kcal・ボイルエビ…

肉・豆・卵・乳製品のカロリー

鶏肉→豚肉→牛肉の順に全体的にカロリーが高くなるようです。 ※すべて100gあたり ・肉類のカロリー 【牛肉】 ※ホルモン類の実カロリーは100gあたり調味料分40kcalを加えて計算すること。 牛ヒレ肉 185kcal 牛ひき肉 224kcal 牛もも肉(サシ入り) 246kcal 肩…

うどん・そば・その他麺類のカロリー

※すべて100gあたり 【うどん】 うどん(生) 270kcal うどん(茹で) 105kcal 干しうどん(乾) 348kcal 干しうどん 126kcal 【そば】 そば(生) 274kcal そば(ゆで) 132kcal 干しそば(乾) 344kcal 干しそば(ゆで) 114kcal →参考〈うどん出汁卵揚げ・そば出汁…

調味料・油のカロリー

※すべて100gあたり 【調味料】 砂糖 384kcal 塩 0kcal 酢 25kcal 醤油 71kcal 味噌 200kcal みりん 226kcal 料理酒 100kcal 【油】 サラダ油 921kcal オリーブオイル 921kcal ごま油 921kcal ラー油 921kcal ラード 921kcal 牛脂 921kcal 【薬味】 ハチミツ …

飲料のカロリー

日本では100ml(g)あたりのカロリーが5kcal以下であれば、0kcalと表示してよいことになっています。その為私はコカコーラゼロなどの0kcal飲料は、100mlあたり3kcalとして計算していました。500mlペットボトルを一本飲むと15kcalという具合です。 ゼリーであ…

デザート・甘味のカロリー

※すべて100gあたり 【和デザート】 こしあん 155kcal つぶあん 244kcal ようかん 296kcal 水ようかん 171kcal 杏仁豆腐 130kcal 【クッキー】 クッキー 530kcal スノーボール(バターボール)クッキー 600kcal ソフトビスケット 522kcal ハードビスケット 43…

ハーゲンダッツのカロリー

【ミニカップ】 バニラ 120ml 267kcal ストロベリー 120ml 257kcal クッキー&クリーム 120ml 268kcal グリーンティー 120ml 261kcal マカデミアナッツ 120ml 330kcal ミルククラシック 120ml 265kcal バニラプディング 120ml 273kcal メルティーキャラメル 1…

ディッパーダンクレープのカロリー

クレープ一個あたり生地は110kcal程度、ホイップクリームは200kcal程度のようです。以下に記します。 【300~400kcal】 チョコホイップ 334kcal イチゴチョコ 340kcal バナナチョコ 365kcal イチゴバナナチョコ 371kcal マンゴーストロベリー 374kcal ジェラ…

ミスタードーナツのカロリー

【クランツリング】 クランツリング 208kcal クランツリング ハニー 246kcal クランツリング シナモン 216kcal クランツリング チョコ 239kcal クランツリング ストロベリー 246kcal クランツリング ココナツ 279kcal クランツリング ゴールデン 262kcal 【…

吉野家のカロリー

【牛丼】 牛丼並盛 674kcal(ごはん250g) 牛丼大盛 849kcal(ごはん320g) 牛丼特盛 1016kcal(ごはん320g・ごはんは大盛りと同量) 【牛皿】 並盛 266kcal 大盛 327kcal 特盛 494kcal 【牛鍋丼】 牛鍋丼並盛 572kcal(ごはん230g) 牛鍋丼大盛 732kcal(ご…

くら寿司のカロリー

一般的な寿司はシャリ一貫20g 33kcalで計算 くら寿司はシャリ一貫18g 28kcalで計算 以下の数値は全て一皿あたりのカロリー 【~80kcal】 あわび68kcal 紋甲いか 69kcal えび 70kcal つぶ貝 70kcal ばい貝 70kcal 生サーモン1貫 70kcal 大葉生たこ 71kcal み…

ゴーゴーカレーのカロリー

ゴーゴーカレーはボリュームのあるカレーが多く、ガッツリ食べられますね。以下にカロリーを記します。 【ごはんの量】 ヘルシー 240g・エコノミー 350g・ビジネス 480g・ファーストクラス 680g 【基礎情報】 ご飯 1.68kcal ルー 134kcal キャベツ 5kcal ロ…

カレーの市民アルバのカロリー

あくまで予想値ですが、アルバカレーのカロリーを計算してみました。まず、同じ金沢カレーであるゴーゴーカレーのルーのカロリーを算出します。 ゴーゴーカレーヘルシーサイズ541kcalはライスが240gであることから、1.68×240=403.2を541kcalからマイナスし…

8番ラーメンのカロリー

8番らーめんはどこかほっとする味で、気がつくと足が向いてしまいます。 カロリーがネット上には掲載されていなかったので、店舗メニューにあったものを記しました。 【らーめん】 野菜らーめん(チャーシュー1枚) 味噌味 647kcal 塩味 579kcal 醤油味 606k…

無鉄砲のカロリー

私は死ぬほど無鉄砲のラーメンが好きです。無鉄砲京都本店だけでは飽き足らず、大阪店、時には中野店にまでお邪魔させて頂いてます。昼夜と一日2回通うことも多々あります(笑)。しかしここで疑問が・・・一体無鉄砲のラーメンのカロリーはどれ位あるのだろ…

天下一品のカロリー

天下一品のラーメンはとても中毒性があります。また、京都府のラーメン屋さんは軒並み唐揚げに力をいれていますが、天下一品本店も例外ではありませんm9(゚д゚)っまたいつか食べにいきたいなー(・ω・)さて、天下一品のラーメンのカロリーは以下です(小数…

来来亭のカロリー

僕は来来亭のラーメンが好きです。あっさり醤油ラーメンにあの背脂がくせになりますよね。今回もカロリーが気になったので、調べてみました。どうやら基本となる醤油ラーメンのカロリーは以下の数値のようです。 ・650kcal 公式サイト:来来亭カロリーについ…

一風堂のカロリー

僕は一風堂のラーメンが好きです。月一で食べにいっていますが、あのモヤシがやみつきになります。スタンダードな白丸のラーメンがたまに食べたくなります。さて、いざカロリーを調べてみたのですが、ネット上で一風堂のカロリーを報告しているものにはバラ…

第5章 —ミネラル豆乳(スムージー)ダイエット—

ミネラル豆乳ダイエットは赤星たみこさんが提唱したダイエットです。野菜に含まれるミネラルを摂取することで自然な満腹感を得て、健康的に痩せることが出来ます。朝に摂るのがベストですが、昼食時や夕食時でも構いません。起きて一食目にミネラル豆乳ジュ…

第4章 —ダイエット食について—

こんにちは。カロリー制限をしていると、どうしてもお腹が空いて何か食べたくなるときがくると思います。岡田氏は著書で、『美味しく食べられる手駒を持っておいた方がいい』と述べています。確かにその通りだと思います。小腹が空いた時などには、本で紹介…

第3章 —ダイエットに際して準備したもの—

ダイエットを始めるにあたり、購入して便利だったものを以下に紹介します。 TANITA 【体重50g単位表示】 & 【乗った人をピタリと当てる「乗るピタ機能」搭載】 体組成計 インナースキャン50 シルバー BC-528-SV 出版社/メーカー: タニタ(TANITA) 発売日: 20…

第2章 —ダイエットにまつわる数字—

こんにちは。いざダイエットと言っても、各種データに基づいて行わないと不健康なダイエットになりかねません。そこで次は基礎知識の習得、及び自身の基礎データを計算してみましょう。 ・脂肪を1kg減らすには7200kcal必要 栄養学では脂肪1gは9キロカロリー…

第1章 —ダイエットの役に立った信念—

私は110日間のダイエットで22kg痩せました。身長は177cmで体重は84kgあったのですが、レコーディングダイエットにより62kgへ減量することが出来ました。辛いこともありましたが、終えてみると楽しかったことの方が多かったように思います。 一日1500kcalのカ…

序章 —はじめに—

このブログは、レコーディングダイエットの私なりの経験の備忘録として立ち上げました。本を読み、ネットで調べ、実際に実行した結果、最終的に私は20kgの減量に成功することが出来ました。そしてその間には多くの気づきがありました。それら一連の体験を自…