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カロリー備忘録blog

レコーディングダイエットとラーメンについて綴るカオスなブログ

ごはん・餅・パンのカロリー

 

【白米ごはん】100gで168kcal・10g当たり16.8kcal

ごはん50g 84kcal

ごはん100g 168kcal

ごはん150g 252kcal(ごはん茶碗一膳分・標準的分量)

ごはん200g 336kcal(市販のレンジで温めるごはんの標準的分量)

ごはん250g 420kcal(丼ぶり飯の標準的分量・牛丼並盛りは250g) 

ごはん300g 504kcal(ごはん茶碗2杯分)

ごはん400g 672kcal

ごはん450g 756kcal(ごはん茶碗3杯分)

ごはん600g 1008kcal(ごはん茶碗4杯分)

 

【赤飯】100g当たり189kcal(もち米を使用するため白米より高カロリー)

赤飯100g 189kcal

赤飯150g 284kcal

赤飯200g 378kcal

赤飯250g 473kcal

赤飯300g 567kcal

 

【餅・もち米】

お餅・もち米 235kcal

 

【食パン】100gあたり264kcal・10g当たり26.4kcal

食パン1斤は350~450g(1斤のカロリーは924~1188kcal)

1斤400gのもので、1枚の食パンの重さとカロリーは、

8枚切り 1枚50g  132kcal

6枚切り 1枚67g  177kcal

5枚切り 1枚80g  211kcal

4枚切り 1枚100g  264kcal

 

シュガートースト(バター10g、砂糖10g)288kcal

シュガートースト(マーガリン・ネオソフトハーフ10g、砂糖10g)250kcal

チーズマヨ食パン(スライスチーズ、ピュアセレクト65%カットマヨ12.5g)268kcal

ハムチーズマヨ食パン(ロースハム、スライスチーズ、ピュアセレ65%カットマヨ12.5g)293kcal

※(一味)唐辛子をかけてピザパンに 

 

【その他のパン】全て100gあたり

アップルパイ 304kcal

あんぱん 280kcal

シュガートースト 345kcal

フランスパン 279kcal

メロンパン 367kcal

ベーグル 260kcal (プレーン)

クロワッサン 448kcal

デニッシュパン 396kcal 

レーズンパン 269kcal

イングリッシュマフィン 228kcal

スコーン 400kcal

ベルギーワッフル 457kcal

カレーパン 400kcal

ドーナツ 375kcal