ミネラル豆乳ダイエットは赤星たみこさんが提唱したダイエットです。野菜に含まれるミネラルを摂取することで自然な満腹感を得て、健康的に痩せることが出来ます。朝に摂るのがベストですが、昼食時や夕食時でも構いません。起きて一食目にミネラル豆乳ジュ…

こんにちは。カロリー制限をしていると、どうしてもお腹が空いて何か食べたくなるときがくると思います。岡田氏は著書で、『美味しく食べられる手駒を持っておいた方がいい』と述べています。確かにその通りだと思います。小腹が空いた時などには、本で紹介…

ダイエットを始めるにあたり、購入して便利だったものを以下に紹介します。 TANITA 【体重50ｇ単位表示】 & 【乗った人をピタリと当てる「乗るピタ機能」搭載】 体組成計 インナースキャン50 シルバー BC-528-SV 出版社/メーカー: タニタ(TANITA) 発売日: 20…

こんにちは。いざダイエットと言っても、各種データに基づいて行わないと不健康なダイエットになりかねません。そこで次は基礎知識の習得、及び自身の基礎データを計算してみましょう。 ・脂肪を1kg減らすには7200kcal必要 栄養学では脂肪1gは9キロカロリー…

私は110日間のダイエットで22kg痩せました。身長は177cmで体重は84kgあったのですが、レコーディングダイエットにより62kgへ減量することが出来ました。辛いこともありましたが、終えてみると楽しかったことの方が多かったように思います。 一日1500kcalのカ…

このブログは、レコーディングダイエットの私なりの経験の備忘録として立ち上げました。本を読み、ネットで調べ、実際に実行した結果、最終的に私は20kgの減量に成功することが出来ました。そしてその間には多くの気づきがありました。それら一連の体験を自…